De övre extremiteterna är regelbundet bedövade och tungans rörlighet störs? Är du orolig för huvudvärk och svaghet? Stiger trycket kraftigt eller sjunker, hjärtrytmen går förlorad eller snabbare? Symtom indikerar klämda nerver och problem med ryggraden. Den mest troliga orsaken är cervikal osteokondros, som åtföljs av muskelspasmer och yrsel. Sjukdomen, i motsats till myter, förekommer hos ungdomar och kräver korrekt behandling.
Faktorer och försiktighetsåtgärder
Provocera cervikal osteokondros kan:
- dålig metabolism;
- stillasittande eller stillasittande livsstil;
- Mikrocirkulationsstörning, som är en ärftlig sjukdom;
- Skador på nacken eller axelavdelningen.
Patienter som misstänkte tecken på osteochondros, rekommenderar först en läkare och går igenom CT eller MRT. Ta dessutom blodprover för att förstå vad som exakt provocerade utvecklingen av sjukdomen.
Behandling väljs individuellt, beroende på orsaken. Läkaren ger en riktning för massage eller föreskriver surfplattor, salvor eller geler med en antiinflammatorisk effekt. Ibland försvinner spasmer och smärta om du köper en ortopedisk kudde eller byter arbete.
Ingen är säker från cervikal osteochondros, men i riskzonen befinner sig de sig:
- kontorsarbetare;
- Säljare;
- Medicinsk personal;
- lärare och lärare;
- administratörer;
- Frisörer;
- Programmerare.
Representanter för dessa yrken står mycket eller sitter vid datorn, men livmoderhals- och axelavdelningarna förblir inaktiva. Musklerna försvagas, brosk förlorar elasticitet och intervertebrala skivor får minst näringsämnen. Risken för att klämma ner nerven och osteokondros ökar.
Måste du verkligen leta efter ett nytt jobb? Nej, om patienten:
- Byt ut den vanliga madrassen och nedkudden med ortopediska sorter;
- kommer att välja en bekväm datorstol med en hög rygg;
- kommer regelbundet att delta i hemma eller i gymmet, fragmenterande muskler och leder;
- vägra nikotin och alkohol;
- Granska den vanliga dieten och gör några ändringar av den.
Kvinnor rekommenderas att överge höga klackar och älska balettskor eller sportskor.
Osteokondros försvinner inte omedelbart efter köpet av rätt kudde eller två eller tre klasser i gymmet, men gradvis kommer välbefinnande att förbättras, och symtomen kommer att försvinna med själva sjukdomen.
Mer grönsaker och protein
Återhämtningen främjas genom korrekt näring. Patienter med en överskott av kroppsvikt rekommenderas att gå ner i vikt gradvis för att minska belastningen på lederna och intervertebrala skivor. Men svältning är förbjudet, liksom att sitta på mono -DIETS.
En person med osteokondros bör få en tillräcklig mängd kalcium och magnesium dagligen, samt fosfor och kalium. Återställningen av nervavslut underlättas av B -vitaminer som tar bort inflammation och askorbinsyra som är nödvändig för produktion av kollagen. Du kan inte göra utan protein i kött och ägg.
Tillståndet för cervikala ryggkotor förvärras på grund av salt, stekt mat och djurfetter. Vi måste glömma bort pannans existens och älska ångrätter, ersätta smöret med vegetabilisk olja och köpa kycklingbröst istället för korv.
Marinader och vitt bröd, konserver, söta drycker och semolina leder till förvärring av osteokondros. Inflammation och smärta i livmoderhalsområdet kommer att ta bort:
- Persilja, som utspädar blod;
- Havsfisk och sallader med linolja;
- valnötter och torsklever;
- baljväxter, där det finns många vitaminer av grupp B och protein;
- kyckling eller nötköttkött;
- honung;
- ångade grönsaker och färsk eller bakad frukter;
- Disheld som innehåller gelatin;
- Kokta nötköttsvener som utför funktionen hos kondroprotektorer.
Metaboliska processer normaliserar spannmål och mejeriprodukter, växtbaserade avkok och vanligt vatten. Den dehydratiserade organmen är långsammare återställd och mjuka och benvävnader med brist på vätskor blir bräckliga.
Kaffe och svart te är kontraindicerade vid osteokondros, som har en diuretisk effekt och bidrar till lakning av kalcium och andra användbara mineraler från kroppen.
Dag börjar med laddning
Övningar är kontraindicerade i förvärring av sjukdomen. Det rekommenderas att engagera sig efter läkemedel eller alternativ behandling, när smärta och inflammation försvinner. Ett speciellt komplex kommer att återställa rörligheten i livmoderhals- och axelregionen, lindra muskelspasmer och yrsel.
Börja med enkla övningar och komplicerar gradvis uppgiften:
- Ligga på en soffa eller soffa, hänger nacken och huvudet. Ytan ska vara rak, utan knölar och gropar, måttligt styva. Axlarna är på soffan, händerna är avslappnade och sträcker sig längs kroppen. Försöker bara sila musklerna i nacken, höja och sänka huvudet smidigt. 10 repetitioner. Vänd dig till höger sida och sedan till vänster.
- Sitt på en stol eller bli mitt i ett rum med en rak rygg. För att slappna av musklerna i nacken och axlarna, så att huvudet kan falla framåt och vänster, bakåt och höger. I varje riktning, 4-6 TILMENTS. Sila sedan musklerna i nacken så mycket som möjligt och gör liknande rörelser, försök att få hakan till bröstet och röra axlarna med kinderna.
- Kvar i sittande läge med en rak rygg, ta en penna eller penna i tänderna. Flytta bara huvud och nacke, rita bokstäver eller siffror i luften och försöker att inte upprepa sig själv.
- Ställ in med en penna, vänd dig åt höger och titta över axeln. Pressa lite handflatan på kinden eller templet, försök att återgå till startpositionen. Huvudet försöker övervinna tryck och gör pendelformade rörelser, fragmentering av musklerna i nacken och thoraxregionen. 30 - 40 repetitioner, vänd sedan i den andra riktningen.
- Ligga med en mage på golvet och räta ut händerna längs kroppen. Klistra pannan i marken och sträck de övre extremiteterna ovanför huvudet utan att böjas vid armbågarna. Håll dig i 4-6 sekunder, ta den första positionen.
Övningar 1, 3 och 4 kan göras med viktningsmedel. Lämpliga små hantlar som väger inte mer än 0,5 kg, eller halvtiterflaskor med vatten. Applicera dem på huvudet, hålla händerna och göra svängar och lutningar.
Musklerna rekommenderas att knåda på morgonen för att väcka kroppen och på kvällen, liksom under en lunchpaus.
Folkmetoder för att bekämpa osteokondros
Icke -traditionella metoder för att behandla livmoderhalsområdet diskuteras nödvändigtvis med en läkare. Vissa homeopatiska läkemedel och procedurer förvärrar patientens tillstånd och leder till förvärring av osteokondrros.
Lila
Fyll en liter burk med färska lila blommor. Kom inte kompakt råvaror, häll alkohol blandat med vatten eller vodka. Håll under sängen i 2 veckor, skakar regelbundet. Stå produktgnidan i nacken och axlarna, samt använda 30–40 droppar inuti. Tillsätt vatten eller te, drick efter att ha ätit.
Kompresser och rädisor
Inflammation avlägsnas lera masker. Komponenten för applikationer kan beställas i specialiserade butiker. Håll smuts i en glasbehållare, en vik med orden. Skörden för kompressen värms upp i ett vattenbad till 40 grader och appliceras på halsen, kvar tills den är sval. Du kommer att behöva från 10 till 15 regelbundna procedurer.
I stället för smuts används nygpressad juice från rädisor, vilket blandas med en lika stor mängd honung. Insistera på en blandning av en dag och späd sedan ut med vodka. För en del av alkohol, 4 delar av juicen. Gnid in i det inflammerade området med massagörelser, täck med plastfilm och lindas med en halsduk. Lämna i flera timmar eller gå till sängs med en honungskompress och tvätta resterna på morgonen.
Varma lotioner
Doppa kålbladet i kokande vatten i 30-40 sekunder. Ta bort och slå snabbt med en hammare tills den svalnade. Liten ett tunt lager honung, fäst på nacken. Fixa med klamring, linda in den med en halsduk eller halsduk. Vänta en timme.
I stället för kål används pepparrotblad. Arbetsstycket doppas i kokande vatten, men behandlas inte med honung. De lindar nacken med varma blad och täckta med en halsduk på toppen.
Fasta rågtortillor, liksom en blandning av riven kokta potatis och honung, appliceras på halsen. Massan är lindad i gasväv så att den inte sprids över hela kroppen och väntar 20 minuter.
Efter kompresser eller lotioner gnuggas en smärtstillande salva i musklerna.
Med spasmer tas muskelavslappnande medel. Tabletterna slappnar av glatta muskler, men minskar blodtrycket.
Självmassa
När du applicerar en gel eller salva bör du knåda nacken och axlarna. Tryck försiktigt, pressa, gnugga och slå till en lätt rodnad i huden. Spiral- och cirkulära rörelser, såväl som vibrationer, tar bort obehagens känslor.
Fans av serier rekommenderas att spendera tid med fördel av rygg och nacke:
- För att våta en handduk eller bit bomullsvävnad i saltlösning.
- Skölj inte, torka på batteriet så att arbetsstycket blir styvt.
- Sitter på soffan, slingrar handduken i handduken i handflatan och kastar bakom ryggen.
- Dra, gnugga huden och musklerna med "sågning" -rörelser tills en lätt stickning dyker upp.
- Avsluta massagen med klapp med själva handduken.
Det är omöjligt att trycka hårt på ryggraden, eftersom den huvudsakliga uppgiften med massage är att förbättra blodcirkulationen i nacken. Förfarandet upprepas dagligen, du kan få sökande, som skapas specifikt för behandling av osteokondros.
Avvisningen av dåliga vanor och regelbundna övningar kommer att stoppa förstörelsen av de intervertebrala skivorna. Kost i kombination med läkemedel och homeopatiska läkemedel kommer att ta bort inflammation och återställa broskvävnad. Det är inte svårt att bli av med osteokondros om du följer råd från specialister och tar hand om din egen kropp dagligen.